Gailetak eta bolleria
Galleta industrialen ordez galleta osasungarriak jateko garaia da. Zure gorputzak eskertuko dizu, irin findurik gabe eginak baitaude, azukre eta koipe gutxiagorekin. Eman aldaketa bat zure bizitzari galleta ekologikoen alde on eta osasungarria eskainiz.

Gehiago irakurri...

Elikagai kurruskariak eta gozoak. Gustu guztietarako eta azukre gehigarririk gabe.
Azukre osasungarriekin goxatuta daude, hala nola siropearekin edo kanabera-azukrearekin. Konbina itzazu zure landare-edari gogokoenarekin eta fruta pieza batekin. Gosari osoa eta orekatua izango duzu. Egunerokotasunari eusteko beharrezko energia eta mantenugaien ekarpen ona.

Zapore barietateak: olo-galletak, kinoa-galletak, galleta integralak, txokolate-galletak, digestio-galletak, hesteen joan-etorria hobetzeko, etab. Ezin hobeak dira haurrek har ditzaten. Energia emango die, eta proteina, bitamina, zuntz eta mineralen iturri nutritiboa dira, metabolismo egonkorra izaten laguntzeko.

Baita zeliakoentzat, intoleranteentzat edo beganoentzat ere. Hainbat beharretarako: gatzik gabeko galletak, azukrerik gabeko galletak, zuntzdun galletak, haurrentzako galletak, etab.

  • Azukrerik gabekoak

    Azukrerik gabekoak (10)

    Galletak eta azukrerik gabeko opilak Ez dugu uste azukrerik gabeko gozokiak patologia jakin batzuk dituzten pertsonentzat bakarrik direnik. Errealitatetik urrun. Hainbat arrazoirengatik murriztu behar duzu azukrearen kontsumoa zure egunerokoan; horregatik, azukre gehigarririk gabe prestatzen hasi ziren produktuak, eguneroko kontsumo hori murrizteko eta bizimodu osasuntsuago eta osasungarriago baten alde egiteko. [expand title="Gehiago irakurri..." swaptitle="Gutxiago irakurri"] Hiru arrazoi gozokietara azukrerik gabe pasatzeko Azukrea da azken urteotan dieta osasuntsu baten parte gisa zalantzan jarri den osagai horietako bat. Zalantzarik gabe, azukreak ondorio negatiboak ditu, hala nola txantxarra, nahi gabeko pisua handitzea, diabetesa edo obesitatea, besteak beste. 1. Haurren elikaduran azukrea kentzea gaixotasunak prebenitzeko modu bat da. Guztiok ezagutzen ditugun begi-bistako gai horiez gain, gaineratu behar da Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen duela azukre-kontsumoa murriztea, patologiarik ez badago ere. Murrizketa hori bereziki azpimarratzen da haurren kasuan. Hain zuzen ere, OME da, zentzu horretan, azukreen kontsumoarekin lotutako gaixotasunak izateko probabilitateez ohartarazten duena. Egoera horrek, oro har, eta haurtzaroan bereziki, edozein adinetan elikadura osasuntsua izatea gomendatzen edo gomendatzen du. Baina gomendio horrek ez du esan nahi gozokiei edo gosari eta askari tentagarrienei uko egin behar zaienik, azukre gabeko gozokiak daudelako. 2. Gozokiak oso lotuta daude gaixotasun larriekin Azukrerik gabeko gozokiak aukera argia dira pertsona askoren dietetan hautematen den gehiegizko azukre-kontsumoaren aurrean, eta epe ertain edo luzera gaixotasun larriak eragiten dituzte, hala nola: • Diabetesa. • Gaixotasun kardiobaskularrak. • Obesitatea. • Hipertentsioa. • Kolesterola. • Gibeleko patologiak. Azukreak azukre naturalak dituzten elikagaiekin eta azukre gehigarririk gabeko gozokiekin ordezkatzea dietaz gozatzeko modu bat da, kontsumitzen ditugun kalorien kopurua handitu gabe, besteak beste. Bitaminak eta elikagaietako beste mantenugai batzuk erabil ditzakezu, mantenugai kaltegarrien ondorioak jasan beharrik izan gabe. 3. Ez zaio zapore adiktiboenari uko egin behar: gozoari Garrantzitsua da jakitea azukreak modu naturalean dituzten osagaiak daudela. Zenbait elikagaik azukre moten edukiak zehazten dituzte etiketetan. Horrela, azukre gehigarririk gabeko duceak osagaietan dauden azukre naturalez gain azukrerik ez dutenak izango dira. Azken batean, zure bizitza goxatzeko aukera ematen duten produktuak dira, bai dieta osasuntsua denean, osagai horri borondatez uko egiten bazaio, bai patologia bat dagoenean. Adibide bat diabetikoak dira. Duela gutxi arte, gozokiak debeku bat ziren, amore eman gabe. Orain, azukre gehigarririk gabeko produktuak daudenez, kasu horietan elikadurak ez du zertan zapore adiktiboenetako bati uko egin. Diabetes kasuetan zein beste egoera batzuetan, oro har dietatik eta bereziki gozokietatik azukre erantsiak kentzeak hainbat abantaila ditu: Pisua galtzen laguntzen du. Ikerketa batzuen arabera, minbizi mota batzuk izateko arriskua murrizten du. Zientifikoki frogatuta dago azukrea edateak umore-aldaketak eragiten dituela. Azukre-kontsumoa jaisteak aldaketa horiek saihesten laguntzen du. Frogatuta dago azukreak jateari uztea eta, beraz, azukrerik gabeko gozoak sartzea lagungarria dela hanturekin. Azukredun gozoak azukre gehigarririk gabeko beste batzuekin ordezkatzeak 2. motako diabetesa murrizten laguntzen du. Loditasunarekin eta gehiegizko pisuarekin lotura estua duen tipologia. Nolanahi ere, gure hautaketan sartzen ditugun azukre gehigarririk gabeko pastelgintzako produktuak, arrazoi batzuengatik edo besteengatik, osagai hori jan ezin duten pertsonentzat dira egokiak. Aukera gozagarriak dira diabetikoentzat eta azukre-kontsumoa handitu nahi ez dutenentzat. Garrantzitsua da jakitea mokadutxoek edo kokeek azukreak ez eramatea, ez dela zaporean nabaritzen. Azukre gehigarririk gabeko produktuak aukeratzeak eta erregulartasunez jatera egokituz joateak mesede egingo digu epe ertain eta luzera, gaixotasun jakin batzuk izateko arriskua murriztuz. [/expand]
  • Ekologikoak

    Ekologikoak (34)

  • Fibradunak

    Fibradunak (10)

    Zuntz askoko gaileta eta opilak Zuntzari gero eta gehiago erreparatzen diogu, zuntzaren kontsumoak dakartzan onura ugarien aurkikuntzari esker. Dietan erraz eta ahalegin handirik egin gabe sartzeko modua kontatuko duzu hemen. [expand title="Gehiago irakurri..." swaptitle="Gutxiago irakurri"] Zuntz motak Zuntz dietetikoa landareen edo landareen zati jangarria da, heste meharrean digestioari eta xurgapenari aurre egiten diona, baina hesteetako bakterioek heste lodian hartzitzen dutena, osorik edo zati batean. Bi multzo handitan sailka daiteke, uretan disolba daitekeen kontuan hartuta: disolbagarria eta disolbaezina. Zuntz disolbagarriak ura xurgatu eta atxikitzen du, belaki batek bezala. Horrek asetuago sentiarazten gaitu, eta mantenugai batzuen xurgapena atzeratzen du. Gainera, hesteetako flora osasuntsua mantentzen laguntzen du. Elikagai hauek dituzte, batez ere: fruitu lehorrak, haziak, lekaleak eta frutak. Zuntz disolbaezinak, aldiz, ura atxikitzeko ahalmen txikia du. Jakiak azkarrago pasatzen dira urdailetik eta hesteetatik, eta gorozkien bolumena handitzen da. "Hondamendi" bat bezala jokatzen du hestean, dena ondo joan dadin garbitzen eta laguntzen. Mota honetako elikagai-iturriak honako hauek dira: ale osoak, gari-zaia,barazkiak eta tuberkuluak. Zuntzaren onurak. Hona hemen kontsumoak dakartzan onura nagusiak: • Heste-funtzionalitate egokia mantentzea: ebakuazioa erregulatzen du, idorreria eta beherakoa saihestuz. • Gosearen eta pisuaren kontrola: dieta aberatsek urdail-hustuketaren abiadura murrizten dute, gosea gutxituz eta asetasun-sentsazioa luzatuz. • Odol-kolesterolaren mailak murriztea: kolesterolaren heste-xurgapena murrizten baita. • Odoleko glukosa-mailen modulazioa: azukreen xurgapena atzeratzen duelako gertatzen da, odolerako sarrera orekatuz eta motelduz. • Kolonean bizi diren bakterioek sortzen duten hartzidurak bakterio horien garapen selektiboa eragiten du, eta orduan bakterio patogenoen bidezko kolonizazioa desplazatzen da. [/expand]
  • Gluten gabekoak

    Gluten gabekoak (16)

    Glutenik gabeko gailetak eta opilak Glutena garian, garagarrean, zekalean eta tritikalean (gariaren eta zekalearen arteko gurutzaketa) aurkitzen den proteina da. Glutenik gabeko dieta funtsezkoa da gaixotasun zeliakoaren eta glutenarekin lotutako beste gaixotasun mediko batzuen zeinuak eta sintomak kontrolatzeko. Glutenik gabeko dieta bat jarraitzeko, arreta handia jarri behar da aukeratzen diren janarietan, haien osagaietan eta nutrizio-edukian. Xixorin galleta eta opil ezberdinak eskaintzen dizkizugu, erabateko berme eta kalitate handiarekin. [expand title="Gehiago irakurri..." swaptitle="Gutxiago irakurri"] Glutenik gabeko dieta funtsezkoa da gaixotasun zeliakoaren eta glutenarekin lotutako beste gaixotasun mediko batzuen zeinuak eta sintomak kontrolatzeko. Glutenik gabeko dieta ere ohikoa da glutenarekin lotutako gaixotasun bat diagnostikatu ez zaien pertsonen artean. Dietaren ustezko onurak osasuna hobetzea, pisua galtzea eta energia handitzea dira, baina ikerketa gehiago behar da. • Gaixotasun zeliakoa glutenak immunitate-sistemaren jarduera eragiten duen gaixotasuna da, heste meharraren estaldura kaltetzen duena. Denborarekin, kalte horrek elikagaien mantenugaiak xurgatzea eragozten du. Gaixotasun zeliakoa nahaste autoimmunitarioa da. • Glutenarekiko sentikortasun ez-zeliakoak zenbait zeinu eta sintoma eragiten ditu, gaixotasun zeliakoarekin lotutakoak, besteak beste, sabeleko mina, hantura, beherakoa, idorreria, kontzentratzeko zailtasunak, larruazaleko erupzioa edo buruko mina, heste meharreko ehunetan kalterik eragiten ez bada ere. Ikerketek erakusten dute immunitate-sistema faktore bat dela, baina prozesua ez da behar bezala ulertzen. • Gluten bidezko ataxiak, nahaste autoimmunitarioak, nerbio-ehun jakin batzuei eragiten die, eta arazoak sortzen ditu muskuluen kontrolarekin eta borondatezko mugimendu muskularrekin. • Gariari alergia, beste elikadura-alergia batzuk bezala, immunitate-sistemak glutena edo garian dagoen beste proteinaren bat gaixotasunak (birus bat edo bakterio bat, esaterako) eragiten dituen substantzia batekin nahasten duenean sortzen da. Immunitate-sistemak proteinaren aurkako antigorputz bat sortzen du, eta horrek immunitate-sistemaren erantzun bat eragiten du, kongestioa, arnasketa-zailtasunak eta beste sintoma batzuk eragin ditzakeena. [/expand]

Showing 1–12 of 70 results