Galletak eta azukrerik gabeko opilak
Ez dugu uste azukrerik gabeko gozokiak patologia jakin batzuk dituzten pertsonentzat bakarrik direnik. Errealitatetik urrun. Hainbat arrazoirengatik murriztu behar duzu azukrearen kontsumoa zure egunerokoan; horregatik, azukre gehigarririk gabe prestatzen hasi ziren produktuak, eguneroko kontsumo hori murrizteko eta bizimodu osasuntsuago eta osasungarriago baten alde egiteko.

Gehiago irakurri...

Hiru arrazoi gozokietara azukrerik gabe pasatzeko
Azukrea da azken urteotan dieta osasuntsu baten parte gisa zalantzan jarri den osagai horietako bat. Zalantzarik gabe, azukreak ondorio negatiboak ditu, hala nola txantxarra, nahi gabeko pisua handitzea, diabetesa edo obesitatea, besteak beste.
1. Haurren elikaduran azukrea kentzea gaixotasunak prebenitzeko modu bat da.
Guztiok ezagutzen ditugun begi-bistako gai horiez gain, gaineratu behar da Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen duela azukre-kontsumoa murriztea, patologiarik ez badago ere. Murrizketa hori bereziki azpimarratzen da haurren kasuan.
Hain zuzen ere, OME da, zentzu horretan, azukreen kontsumoarekin lotutako gaixotasunak izateko probabilitateez ohartarazten duena. Egoera horrek, oro har, eta haurtzaroan bereziki, edozein adinetan elikadura osasuntsua izatea gomendatzen edo gomendatzen du.
Baina gomendio horrek ez du esan nahi gozokiei edo gosari eta askari tentagarrienei uko egin behar zaienik, azukre gabeko gozokiak daudelako.
2. Gozokiak oso lotuta daude gaixotasun larriekin
Azukrerik gabeko gozokiak aukera argia dira pertsona askoren dietetan hautematen den gehiegizko azukre-kontsumoaren aurrean, eta epe ertain edo luzera gaixotasun larriak eragiten dituzte, hala nola:
• Diabetesa.
• Gaixotasun kardiobaskularrak.
• Obesitatea.
• Hipertentsioa.
• Kolesterola.
• Gibeleko patologiak.
Azukreak azukre naturalak dituzten elikagaiekin eta azukre gehigarririk gabeko gozokiekin ordezkatzea dietaz gozatzeko modu bat da, kontsumitzen ditugun kalorien kopurua handitu gabe, besteak beste. Bitaminak eta elikagaietako beste mantenugai batzuk erabil ditzakezu, mantenugai kaltegarrien ondorioak jasan beharrik izan gabe.
3. Ez zaio zapore adiktiboenari uko egin behar: gozoari
Garrantzitsua da jakitea azukreak modu naturalean dituzten osagaiak daudela. Zenbait elikagaik azukre moten edukiak zehazten dituzte etiketetan. Horrela, azukre gehigarririk gabeko duceak osagaietan dauden azukre naturalez gain azukrerik ez dutenak izango dira.
Azken batean, zure bizitza goxatzeko aukera ematen duten produktuak dira, bai dieta osasuntsua denean, osagai horri borondatez uko egiten bazaio, bai patologia bat dagoenean. Adibide bat diabetikoak dira. Duela gutxi arte, gozokiak debeku bat ziren, amore eman gabe. Orain, azukre gehigarririk gabeko produktuak daudenez, kasu horietan elikadurak ez du zertan zapore adiktiboenetako bati uko egin.
Diabetes kasuetan zein beste egoera batzuetan, oro har dietatik eta bereziki gozokietatik azukre erantsiak kentzeak hainbat abantaila ditu:
Pisua galtzen laguntzen du.
Ikerketa batzuen arabera, minbizi mota batzuk izateko arriskua murrizten du.
Zientifikoki frogatuta dago azukrea edateak umore-aldaketak eragiten dituela. Azukre-kontsumoa jaisteak aldaketa horiek saihesten laguntzen du.
Frogatuta dago azukreak jateari uztea eta, beraz, azukrerik gabeko gozoak sartzea lagungarria dela hanturekin.
Azukredun gozoak azukre gehigarririk gabeko beste batzuekin ordezkatzeak 2. motako diabetesa murrizten laguntzen du. Loditasunarekin eta gehiegizko pisuarekin lotura estua duen tipologia.
Nolanahi ere, gure hautaketan sartzen ditugun azukre gehigarririk gabeko pastelgintzako produktuak, arrazoi batzuengatik edo besteengatik, osagai hori jan ezin duten pertsonentzat dira egokiak. Aukera gozagarriak dira diabetikoentzat eta azukre-kontsumoa handitu nahi ez dutenentzat.
Garrantzitsua da jakitea mokadutxoek edo kokeek azukreak ez eramatea, ez dela zaporean nabaritzen. Azukre gehigarririk gabeko produktuak aukeratzeak eta erregulartasunez jatera egokituz joateak mesede egingo digu epe ertain eta luzera, gaixotasun jakin batzuk izateko arriskua murriztuz.

10 emaitzak erakusten